Recursos gratuitos de salud mental en español
Descarga guías, hojas de trabajo y herramientas prácticas para comprender mejor tus emociones y cuidar tu bienestar. Seguiremos agregando nuevos materiales para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias.
Recursos disponibles
Actualmente hay tres materiales disponibles. Elige el que más se relacione con lo que estás viviendo y abre o descarga el PDF gratis.
Aprendiendo a manejar la ansiedad
Una guía de 27 páginas con información y actividades sobre síntomas, niveles de ansiedad, desencadenantes, respiración, grounding, mindfulness y pensamientos negativos.
Preguntas para hablar sobre la soledad
Un recurso en español con preguntas de reflexión y conversación sobre la soledad, la conexión y las experiencias personales. Puede usarse de manera individual, con alguien de confianza o como apoyo en terapia.
La espiral de la depresión
Una hoja de trabajo visual en español para observar cómo los pensamientos, sentimientos y conductas pueden alimentar el ciclo de la depresión.
Una biblioteca creada para ser útil
Estos materiales son educativos y pueden utilizarse de manera individual, con un familiar o como complemento del trabajo realizado en terapia.
Comprende lo que sientes
Aprende a reconocer patrones emocionales, pensamientos y respuestas del cuerpo.
Practica a tu ritmo
Guarda los PDF, imprime las hojas necesarias y completa una actividad a la vez.
Llévalos a terapia
Usa tus respuestas para iniciar conversaciones más claras con tu terapeuta.
Los recursos ayudan a comenzar. No tienes que hacer el resto en soledad.
Para solicitar información sobre terapia en español o inglés con Salud Mental Oklahoma, comunícate con nuestro equipo.
Preguntas frecuentes
¿Los tres recursos son gratis?
Sí. Sí. La guía de ansiedad, las preguntas sobre la soledad y la hoja de trabajo sobre la espiral de la depresión pueden abrirse y descargarse sin costo.
¿Necesito crear una cuenta?
No. Los botones llevan directamente a los archivos.
¿La imagen y el PDF de depresión son dos recursos diferentes?
No. La imagen es la vista previa del mismo recurso llamado “La espiral de la depresión”; el PDF es el archivo descargable.
¿Estos materiales sustituyen la terapia?
No. Son recursos educativos y no sustituyen una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional.
© Salud Mental Oklahoma. Material educativo. La información de esta página no constituye atención de emergencia ni crea una relación terapeuta-paciente.
